リバウンドしないダイエットでは「生鮮食品」を食べましょう！

豊田市のストレッチ専門パーソナルジムS.HOPESトレーナーの宮崎です✨

前回はリバウンドしないダイエットのためには刺激の強い食べ物を控えましょうという内容でした。

今回は「じゃあ結局何を食べればいいのか？」を紹介していきます。

生鮮食品を食べよう！

リバウンドしないダイエットには生鮮食品を食べることがとても大切です。
(加工食品を食べる機会が増えるほど食欲は増して太りやすくなるからです)

生鮮食品とは新鮮であることが求められる食品のことで

• 青果（野菜・果物）
• 鮮魚
• 精肉
• 米穀
• 卵

などのことを指します。

野菜や肉が使われていても、新鮮であることを求められない加工食品は含まれません。

生鮮食品を食べるメリット

生鮮食品から食べる物を選ぶことで栄養がしっかり摂れて食欲が落ち着くことに期待ができます。

ですので生鮮食品ならたくさん食べても

加工食品を食べるよりも結果的に

• 食欲が落ち着いていき結果的に摂取カロリーが抑えられる
• たくさん食べられるので空腹感と戦う場面も少ない

といった形でダイエットを行えます。

特に今までダイエットで空腹感に悩まされてきた方は、加工食品を無くす代わりにお腹いっぱい食べてもいいので生鮮食品から選んで食べるのがストレスも少なく続けやすいのでオススメです。

もちろん食事量を減らしてコントロールするダイエットより体重の減りはゆるやかですが、少しずつ継続的に体重を減らしていくことが可能です。

まとめ

• リバウンドしないダイエットは生鮮食品を食べる
• 生鮮食品とは新鮮であることが求められる「青果・鮮魚・精肉・米穀・卵」などのこと
• 生鮮食品で栄養を摂ることで食欲が落ち着きやすい
• 生鮮食品ならたくさん食べてもカロリーが自然と抑えられやすい
• たくさん食べられて空腹になりにくいため続けやすい

次回はリバウンドしないダイエットに必要な調理方法の知識について紹介いたします。

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